現(xiàn)在學(xué)習(xí)拉丁舞的人越來(lái)越多了，不僅有許多人因?yàn)槔∥璧臒崆椤⒈挤拧⒗寺鴮W(xué)拉丁舞，也有許多人是因?yàn)閷W(xué)拉丁舞可以強(qiáng)身健體而學(xué)的。但學(xué)習(xí)拉丁舞并沒(méi)有我們看到的那么簡(jiǎn)單，學(xué)起來(lái)十分困難，為此唯學(xué)網(wǎng)小編為大家介紹一下學(xué)習(xí)拉丁舞的小竅門(mén)。
學(xué)習(xí)拉丁竅門(mén)之一手臂的局部練習(xí)，“手舞足蹈”這個(gè)詞最能解釋“手臂”在舞蹈中的地位，它的延伸使得肢體語(yǔ)言更加豐富。塑造手臂的線(xiàn)條拉丁舞非常得法。兩只手臂伸直，從身體兩側(cè)慢慢向上抬起，直至頭頂，同時(shí)手腕輕輕順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，然后放下手臂的同時(shí)反方向轉(zhuǎn)動(dòng)手腕。直擊要害：松軟的大筆內(nèi)側(cè)以及纖弱無(wú)力的小臂。
學(xué)習(xí)拉丁竅門(mén)之一腿部局部練習(xí)，連選美比賽都有“美腿小姐”一說(shuō)。不過(guò)你應(yīng)該清楚，美腿的概念不是纖瘦的“竹竿腿”，更不是令人煩惱的蘿卜腿。從小腿到大腿都要求有緊致的肌肉。滑步練習(xí)時(shí)，雙腿微曲，右腳向右側(cè)滑出一步，左腿肌肉收緊，繃直腳尖，隨著髖關(guān)節(jié)向右側(cè)搖擺將左腿收回。反之亦然。直擊要害：缺乏運(yùn)動(dòng)的大腿和長(zhǎng)期腫脹的小腿。注意：繃直腳尖，感覺(jué)到大腿內(nèi)側(cè)的壓迫才會(huì)有效果。同時(shí)也要注意立腰、挺胸。
學(xué)習(xí)拉丁竅門(mén)之一臀部練習(xí)，襯托出結(jié)實(shí)的小蜂腰，性感美臀又是關(guān)鍵，沒(méi)有只扭腰不動(dòng)臀的。所以這一錦囊看似與扭動(dòng)腰肢練習(xí)片斷相似。只是動(dòng)作上要注重收緊臀部的肌肉，用力將髖關(guān)節(jié)提到最高點(diǎn)，停留片刻，再反方向提到最高處。直擊要害：扁平下垂的臀部。注意：脊柱拉直，臀部后翹，同樣保持挺胸姿態(tài)，上身基本不動(dòng)
學(xué)習(xí)拉丁竅門(mén)之一背部肌肉群塑造，拉丁健身舞帶動(dòng)著身體的每一部分盡情釋放內(nèi)心感情，背部不是表現(xiàn)力的弱點(diǎn)。當(dāng)手臂在身體后側(cè)做波浪形舞動(dòng)時(shí)，用后背肌肉帶動(dòng)手臂的動(dòng)作，慢慢地向上舞動(dòng)然后放下。直擊要害：后背堆積的松散的肥肉。注意：手臂要用背部肌肉的力量以及肩膀的配合而緩緩舞動(dòng)，節(jié)奏緩慢最能感覺(jué)到對(duì)肌肉
學(xué)習(xí)拉丁竅門(mén)之一扭動(dòng)腰肢的練習(xí)，五月，要激活慵懶的身體細(xì)胞，不是簡(jiǎn)單動(dòng)動(dòng)胳膊、腿就搞得定的，需要調(diào)動(dòng)全身的力量。腰部是舞起來(lái)的中心，搖擺、扭動(dòng)、俯仰身體，全看她的風(fēng)采了。雙腿并攏，膝蓋微曲，髖關(guān)節(jié)兩點(diǎn)放松。蹲起的同時(shí)，以上半身為中心，讓髖部以“8”字形扭擺。髖關(guān)節(jié)向上提到最高點(diǎn)，再用腰部?jī)蓚?cè)的力量將另一側(cè)髖關(guān)節(jié)提到最高點(diǎn)。直擊要害：松弛凸起的腹部和整個(gè)腰線(xiàn)區(qū)域。注意：使用腰部力量帶動(dòng)髖關(guān)節(jié)的扭擺是關(guān)鍵，同時(shí)上身要保持穩(wěn)定，肩膀不要晃動(dòng)。
學(xué)習(xí)拉丁竅門(mén)之一抖肩的局部練習(xí)，雙肩是距離面部表情最近的，能夠配合表情傳情達(dá)意的大動(dòng)作部位。跳舞的時(shí)候，它和腰部、臀部共同構(gòu)成人們視覺(jué)欣賞的中心，學(xué)習(xí)抖肩算是拉丁健身舞的基礎(chǔ)課。雙手叉腰或者自然置于身體前側(cè)，后背略微向后傾斜，雙肩兩點(diǎn)慢速前后顫抖，然后加快顫抖頻率，直到胸部肌肉感到振顫，達(dá)到最快的極限為止。直擊要害：不夠豐滿(mǎn)的胸部。注意：挺胸的動(dòng)作一定要做得非�？鋸�，后背拉直，不要帶動(dòng)身子兩側(cè)搖擺，基本保持下半身不動(dòng)。
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