心理咨詢師將要在5月17日開(kāi)始，距離考試還有四天的時(shí)間，很多考生容易在考前出現(xiàn)緊張、焦慮壓力大的情況，所以考前心理調(diào)節(jié)是非常重要的，那么如何進(jìn)行調(diào)節(jié)呢?可適當(dāng)?shù)牡浇紖^(qū)進(jìn)行游玩，或者聽(tīng)一些音樂(lè)來(lái)緩解壓力，唯學(xué)網(wǎng)小編整理了心理咨詢師考前壓力緩解方法，詳見(jiàn)下文。

不管是考心理咨詢師還是任何的考試，很多考生在考試前都會(huì)出現(xiàn)心理負(fù)擔(dān)，感覺(jué)壓力會(huì)很大，這么很容易造成考試的發(fā)揮失常。所謂壓力，心理學(xué)上指外界的刺激與主體的反應(yīng)之間的交互關(guān)系。也就是說(shuō)個(gè)體對(duì)環(huán)境中具有威脅性的刺激，經(jīng)大腦思考后對(duì)其性質(zhì)表現(xiàn)的反應(yīng)。在這方面，個(gè)體的差異很大，比如說(shuō)一個(gè)刺激具有威脅性，但個(gè)體不能認(rèn)知其有威脅性，對(duì)他(她)自然構(gòu)不成威脅。還有當(dāng)個(gè)體確知刺激情境具有威脅，但他(她)的能力和經(jīng)驗(yàn)足以克服困難時(shí)，對(duì)他就不會(huì)形成壓力。我們談到壓力，往往是指消極性的反應(yīng)。

緩解壓力的方法有很多，比如可適當(dāng)?shù)幕乇芎瓦h(yuǎn)離壓力來(lái)源。但是也是因人而異的，沒(méi)有對(duì)每一個(gè)人統(tǒng)一適應(yīng)的模式。比如買(mǎi)股票，如果你心理承受能力低就不要買(mǎi)。再如美國(guó)小說(shuō)《飄》中主人公斯卡利特碰到難受的事時(shí)常說(shuō)：我現(xiàn)在不去想它，我現(xiàn)在若是老想著它，我會(huì)發(fā)瘋的。我且等明天再去想它吧。恰當(dāng)?shù)睾侠淼厥褂眯睦矸烙鶛C(jī)制。舉例如合理化，即對(duì)壓力給以合理的解釋，比如被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)以后，想關(guān)鍵是自己沒(méi)有做好工作，領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)該批評(píng)，對(duì)其他人也是如此，是合理的，自己可能心平氣和了。常用的心理防御機(jī)制還有壓抑、投射、升華等。

其實(shí)有時(shí)候換個(gè)角度，也許會(huì)有更好的效果，這也是緩解壓力的一種方法。問(wèn)題也許沒(méi)有你當(dāng)初想的那么嚴(yán)重。換一個(gè)角度考慮問(wèn)題可能會(huì)豁然開(kāi)朗。即使是失誤或錯(cuò)誤也還有補(bǔ)償?shù)臋C(jī)會(huì)。尋求支持。當(dāng)心理壓力過(guò)大時(shí)，可以適當(dāng)?shù)叵蛴H戚、朋友、心理醫(yī)生傾訴和求助。不要硬撐。其實(shí)承認(rèn)自己在一定時(shí)期軟弱，然后通過(guò)外部有益的支持降低緊張、減弱不良的情緒反應(yīng)是明智之舉。采集者退散

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