關(guān)于冥想的力量，哈佛大學(xué)早有實(shí)驗(yàn)證明：冥想5分鐘，相當(dāng)于深度睡眠1小時(shí)�？吹竭@你可能會(huì)說(shuō)，閉眼睛坐著而已，效果真的有這么神奇?別急，聽(tīng)完我閨蜜小松的故事，相信你會(huì)更加理解冥想的力量。她曾靠著冥想，救了自己的命，渡過(guò)了人生的至暗時(shí)刻。
35歲那年，我離婚了冥想給了我重生的機(jī)會(huì)我是小松，一個(gè)為了家里人，努力生活的“拼命三娘”。當(dāng)年和老公為了在北京立足，經(jīng)常加班通宵，拼勁全力和工作死磕。就這樣2年后，我們首付了北京的房子，還有了自己的寶寶。▼當(dāng)時(shí)的結(jié)婚照
可有了寶貝女兒后，我的日子就更忙亂了。為了給她更好的生活和教育，我每天奔波于孩子的成長(zhǎng)和公司的發(fā)展之間。這樣的生活，一撐就是5年。而我和老公的感情，在一次次為了事業(yè)、教育孩子的爭(zhēng)吵中逐漸磨滅了。結(jié)婚8年后，我們還是離婚了。
離婚在外人看來(lái)，沒(méi)什么大不了的。但對(duì)我來(lái)說(shuō)，我不僅失去了一段感情，一個(gè)家庭，也同時(shí)失去了我自己。隨后，委屈、疲憊、無(wú)力帶來(lái)的連鎖反應(yīng)，出現(xiàn)在我的身體。我開(kāi)始反復(fù)失眠、冒痘、每天無(wú)精打采，甚至一連錯(cuò)失好幾個(gè)重要客戶。這時(shí)，我才猛然驚醒：
原來(lái)，以前的我，一直都是在苦撐。
我管理得好公司，照顧得好女兒，打理得好家庭，卻唯獨(dú)忽視了自己的感受和訴求。
由內(nèi)而外的，我，徹底垮了。一場(chǎng)意外的冥想，帶我找回寧?kù)o和放松這種明星都在練的解壓方式，到底有多神奇?
可我不能放棄!看著幼小的女兒，我默默下定決心，必須讓自己找回狀態(tài)。于是，我開(kāi)始嘗試各種方法，讓自己身心都強(qiáng)大起來(lái)。
一開(kāi)始是選擇讀書(shū)，但一讀到書(shū)中或美好或哀慟的情節(jié)，都會(huì)讓我想到自己的境遇，愈加痛苦;
想要靠跑步強(qiáng)健身體?本來(lái)就長(zhǎng)久的疲乏，加上現(xiàn)在獨(dú)自帶孩子，又更累了，跑完后只感覺(jué)渾身癱軟，委屈得只想哭;
直到一次去瑜伽館，我的瑜伽老師說(shuō)：“看你最近狀態(tài)不好，這堂課，我?guī)阍囋囑は氚�。”于是我和大家一起，閉上眼睛努力讓自己進(jìn)入狀態(tài)�？墒昼娺^(guò)去了，我依然全身緊繃、思緒雜亂，沒(méi)辦法放松。老師看出了我的焦慮不適，便讓我先從瑜伽開(kāi)始找狀態(tài)。通過(guò)瑜伽拉伸體內(nèi)筋膜，身體上的緊繃感得到緩解后，我開(kāi)始慢慢進(jìn)入冥想。▼第一次體驗(yàn)冥想
沒(méi)想到的是，通過(guò)這次冥想，我身體的疲憊感降低了許多，也終于有了離婚后的第一場(chǎng)好覺(jué)。耳清目明，元?dú)馐�。一開(kāi)始我只以為，這也許是我的心理作用，可查完資料才發(fā)現(xiàn)：長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持冥想，可以改善大腦中的很多神經(jīng)細(xì)胞：
海馬體變大→記憶力更好
杏仁核變小→減少壓力、緩解焦慮
前額葉皮層變厚→提升專注力、和對(duì)身邊事物的反應(yīng)能力
腦干的神經(jīng)元更發(fā)達(dá)→睡眠更好、情緒平穩(wěn)
所以，很多著名企業(yè)家和成功人士，也都有保持冥想的習(xí)慣：
蘋(píng)果創(chuàng)始人喬布斯，把冥想做為每日減壓必修功課，一堅(jiān)持就是38年;
NBA球星科比退役后，把冥想作為身心的修復(fù)練習(xí)，每日必修;
就連比爾蓋茨、希拉里、施瓦辛格也是狂熱愛(ài)好者，用于清靜大腦，輔導(dǎo)決策;
超模米蘭達(dá)可兒離婚后，開(kāi)始愛(ài)上冥想，并靠它走出抑郁，狀態(tài)更好了;
真切了解到冥想的力量后，我更加積極地跟著老師練習(xí)。一個(gè)月后，我的狀態(tài)越來(lái)越好，感覺(jué)身心被重新凈化了一樣，再一次找回對(duì)生活的掌握感。這種感覺(jué)，讓我徹底愛(ài)上了冥想!后來(lái)，我干脆師從印度冥想教父博格教授系統(tǒng)學(xué)習(xí)冥想。為了能夠達(dá)到冥想的更高層次，我又和陰瑜伽創(chuàng)始人Paul Grilley優(yōu)秀弟子David Kim，學(xué)習(xí)鉆研解剖學(xué)、人體構(gòu)造。
之后，我考取了全美瑜伽聯(lián)盟的認(rèn)證教師資格，和美國(guó)YOGA WISE 認(rèn)證陰瑜伽教師資格。
規(guī)律冥想后的我，也一掃之前的陰霾。
獨(dú)自帶孩子，每天忙碌的事情更多了，但我卻能擁有好睡眠、好氣色，游刃有余的處理好每一件雞毛蒜皮。而作為文化公司合伙人，我也總能冷靜理性的作出一個(gè)個(gè)正確的決定。成了一個(gè)事業(yè)家庭都能從容應(yīng)對(duì)的元?dú)馀撕�，身邊姐妹也忍不住羨慕我：
“能顧好一頭就拼勁我老命了，你可真行，做啥都那么從容淡定，穩(wěn)操勝券的”
每次我都會(huì)回一句：“每天留給自己10分鐘，冥想一下，其實(shí)你也可以。”
生命的力量，就是活在當(dāng)下改變，可以從現(xiàn)在開(kāi)始自從成為一名專業(yè)的冥想教練后，這些年，我已經(jīng)幫助至少1000個(gè)人了。
她們有的是為家人奔波的事業(yè)女性，長(zhǎng)久的壓榨自己的身體，氣色暗淡、長(zhǎng)久失眠，只想睡個(gè)好覺(jué);
也有的是職場(chǎng)媽媽，養(yǎng)家?guī)�，精疲力盡，想要通過(guò)每天10分鐘的練習(xí)，讓自己滿血復(fù)活;
還有很多步入中年的女人，上有老小有小，生活一地雞毛，只求能讓自己放松一會(huì)兒;……
我用這些年學(xué)過(guò)的知識(shí)，加上總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)。將瑜伽和冥想相結(jié)合，幫助她們更好的進(jìn)入狀態(tài)。
嬰兒式+靜默練習(xí)：促進(jìn)腎臟代謝，打通膀胱經(jīng)循環(huán)，能改善上班久坐后的下身浮腫，比躺沙發(fā)更能解除疲憊;
勾腳金剛坐+初階冥想：打通肝膽經(jīng)，能緩解焦慮，釋放積壓的委屈和怒氣，變得耳清目明的;
貓抓尾式+二階冥想：打通大小腸經(jīng)，排除身體毒素，保持更好的皮膚狀態(tài)和體態(tài);……
每一次結(jié)束后，看到她們放松釋然的笑容，我都由衷的替她們開(kāi)心。
從30歲女人的困頓與迷茫，到如今40歲的溫柔與篤定，再到幫助眾多女性通過(guò)冥想瑜伽，走出各自的困境，活成想要的樣子。我想，世間的曼妙，莫過(guò)于內(nèi)心的淡定與從容。你無(wú)法改變環(huán)境，更無(wú)法改變別人。唯一能夠掌控的，只有你自己。溫柔又有力量，每一個(gè)女性都能做到。今天，我來(lái)到十點(diǎn)課堂，把我親身檢驗(yàn)有效的《現(xiàn)代女性冥想瑜伽課》帶給你們——
每天冥想瑜伽10分鐘，將原本屬于你們的精力、能量和人生主動(dòng)權(quán)通通拿回來(lái)!
狀態(tài)上元?dú)馐悖菏虑樵俣嘁膊焕郏刻煊谢ú煌甑牧�，工作家庭有條不紊一手抓;
工作上思路清晰：你溫柔又有魄力，比從前更加理性通透有膽識(shí)，遇到事不怕事兒;
生活上情緒穩(wěn)定：不再苛責(zé)自己，也不再難為別人。沒(méi)有了抱怨和爭(zhēng)吵，和孩子、丈夫的感情也更好;
內(nèi)心里更愛(ài)自己：每一天都充滿期待，每一天都在變好，因?yàn)橹鲃?dòng)權(quán)在你這!
▼點(diǎn)擊視頻，看小松教你冥想，做生活的大女主，時(shí)長(zhǎng)03:08
12堂精致冥想視頻課12堂優(yōu)質(zhì)跟隨習(xí)練視頻21個(gè)瑜伽體式原價(jià)168元，現(xiàn)價(jià)只要99元!專為現(xiàn)代女性量身打造的冥想課每天10分鐘，拿回人生主動(dòng)權(quán)
真正零基礎(chǔ)的冥想課，事半功倍練瑜伽的上佳境界，是冥想。學(xué)冥想的不二搭檔，是瑜伽。冥想+瑜伽，更適合零基礎(chǔ)的你：不同于線上其它單一的瑜伽課或冥想課，這套課程將冥想和瑜伽，二者完美結(jié)合。真正帶你從零基礎(chǔ)學(xué)起，花一份的時(shí)間，收獲雙份的效果!
科學(xué)接地氣，滋養(yǎng)10大女性力量
古語(yǔ)有云：筋長(zhǎng)一寸，命長(zhǎng)一年。21種瑜伽體式，生動(dòng)易學(xué)：拉伸筋膜，打通經(jīng)絡(luò)。嬰兒式、鱷魚(yú)式、天鵝式、蜻蜓式、迷你拜日式......帶你打通肝膽經(jīng)，促進(jìn)肝膽排毒。打通膀胱經(jīng)，加速腎臟代謝。打通大小腸經(jīng)，促進(jìn)新陳代謝......
12個(gè)冥想習(xí)練，簡(jiǎn)單有力：調(diào)節(jié)“憤怒荷爾蒙”，刺激你的“腦內(nèi)嗎啡”的分泌，降低杏仁核......你將更加平和淡定，由內(nèi)而外地散發(fā)正能量。幸福感、安全感、吸引力Up!Up!Up!不論你是站著，坐著，還是躺著，也不論你是在家里，還是在地鐵上，都能冥想一下。然后，元?dú)馐愕赜由畹娜魏翁魬?zhàn)!
身體健康和心靈幸福兩手抓：對(duì)內(nèi)，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，高效減壓。對(duì)外，迅速修復(fù)身體機(jī)能，改善氣色。身體健康，內(nèi)心輕盈的你，能打敗時(shí)間。每天10分鐘滋養(yǎng)10大女性力量，越活越年輕▼
在這里，是練習(xí)，更是一種享受，一種滋養(yǎng)。
你心柔軟，自有力量。
每天留10分鐘給自己，冥想瑜伽一下。在多變的世界和喧囂的人潮里，守住內(nèi)心、強(qiáng)大自我。
期待未來(lái)的你，重新拿回生活的掌控權(quán)，做自己人生的大女主!
來(lái)源： 阿斯湯加瑜伽之路
以上是關(guān)于瑜伽的相關(guān)信息，以供大家查看了解。想要了解更多瑜伽信息，第一時(shí)間了解瑜伽相關(guān)資訊，敬請(qǐng)關(guān)注唯學(xué)網(wǎng)瑜伽欄目，如有任何疑問(wèn)也可在線留言，小編會(huì)為您在第一時(shí)間解答!
