練阿湯的都是早起動物。早起很好!早起讓人精力充沛。何況每天練阿斯湯加必須是早上的功課。

但是我知道并不是所有人都這樣。我有一個朋友聽了我的勸說早晨起來練拜日式加一小段體式編排，但是每天練完都說一天都昏昏沉沉的。我給了他一個建議：晚上做一套相對比較舒緩的瑜伽。他不理解，為什么晚上做一套舒緩的瑜伽第二天早上會精神充沛呢?但是他去試了，果真就好使。下面我就給大家講一講這是什么道理。

根據(jù)古老的印度生命科學(xué)阿育吠陀Ayurveda (瑜伽的姊妹學(xué)科) 人身體的各種問題都有兩種解決方法Brhmana -滋養(yǎng)，補償　或 Langhana - 排除，減少。對阿育吠陀了解的比較多的可以留言補充一下中文對應(yīng)的詞兒，我也沒有查到，所以我暫時把這個叫做Brhmana/Langhana模型吧。

實際上現(xiàn)代生物學(xué)的解釋就是人體內(nèi)部要維持穩(wěn)態(tài) (Homeostasis)， 也就是機體內(nèi)環(huán)境中的各種理化因素保持動態(tài)平衡的狀態(tài)。這個功能就像一個房間的的恒溫器一樣把房間溫度維持在恒溫的狀態(tài)。假如房間太熱了，它自動打開空調(diào)降溫;如果房間溫度低，它自動打開暖風(fēng)。人體的功能也基本上類似，生物功能會自動調(diào)節(jié)體溫，維持各種液體流速和構(gòu)成，調(diào)節(jié)血壓.. 保持機體的動態(tài)的穩(wěn)定。但是盡管是我們大部分時間都維持生物體的動態(tài)穩(wěn)定，實際上無時無刻都會有相對的力量和影響在相互作用，因為人的生物體要根據(jù)外在的環(huán)境和人體的內(nèi)部環(huán)境保持適應(yīng)并且做出相應(yīng)的調(diào)整。舉個簡單的例子: 　你開始做一套瑜伽體式編排，這時候身體產(chǎn)生很多熱，這時候為了防止過熱-你的身體就會出很多汗-于是你就會失去水-接著你要喝水補身體的水。

阿育吠陀對待人體的健康也是同樣的觀點， 就是健康是不同品質(zhì)的兩級的一個平衡。過盛和匱乏都會導(dǎo)致健康問題。阿育吠陀和瑜伽理論同時還認為內(nèi)部均衡不僅僅受到生物過程的影響，還受到人的精神狀態(tài)的影響。也就不僅僅是你吃的食物，你的每日的運動，而且你腦中里發(fā)生的東西，也會對這個人體這個生物系統(tǒng)的平衡造成影響。舉個簡單的例子就是如果一個人發(fā)怒，不僅是精神狀態(tài)有變化，也會影響到他的血液，心率， 呼吸�；蛘咭粋�人長期缺乏自信，這也會影響到她身體的健康和活力。

所以基本上就是如果你某些方面的能量過剩了或者充盈過分了(焦慮，多動，憤怒等)　或者不足(精力低，低自尊，抑郁等)， 你就很難在身體上保持生物系統(tǒng)層面的動態(tài)平衡。

這時候你就需要滋養(yǎng)補償(Brhmana)或者減少排除 (Langhana), 瑜伽就是一個很好的工具來幫助我們平衡身體這個生物系統(tǒng)。

下面就是我給大家總結(jié)的怎樣用瑜伽來做加法和減法來讓身體恢復(fù)平衡：

當(dāng)然這個不意味著我們在比較舒緩平靜的練習(xí)中就不可以做向后彎這類體式，在練習(xí)和體式搭配上也不用絕對，你可以用練習(xí)來突出 brhmana 或 langhana 品質(zhì)，比如你的課的意圖和主題是 langhana 品質(zhì)， 那么要你只要在課程的編排上有更多的 langhana 元素就可以。

還有幾個考慮因素給大家做個參考：

1. 呼吸是整個搭配中最重要的元素，如果你想要一個練習(xí)改變能量的水平，就需要從呼吸，體式，節(jié)奏和聲音這4個方面協(xié)調(diào)做好安排。

2. 一種練習(xí)的效果因人而異。對每個個體來講都會有完全不同的影響因素和反應(yīng)模式。

3. 練習(xí)的編排要適合特定的情況，比如是早課，早晨練習(xí)時候可能要用langhana元素開始這樣更加符合人的精力狀態(tài)，然后慢慢地進入brhmana階段把能量帶起來;要是晚課的話，如果練習(xí)者有很多的焦慮沒有釋放掉，則可以從比較強的brhmana元素開始來匹配這種能量狀態(tài)，然后再慢慢地轉(zhuǎn)入一個langhana的練習(xí)。

4. 原則上來講，用langhana開始練習(xí)是很重要的，因為首先要平靜，引導(dǎo)系統(tǒng)清潔，然后再開始添加和構(gòu)建。這就是為什么晚上的langhana練習(xí)對很多人有好處。

5 不要把Brhmana想象成喝咖啡那樣的能量提升， brhmana的主要目的是滋養(yǎng)，補充能量。有點像是充電。所以 brhmana和刺激不一樣。

6 Brhmana不一定總是熱效應(yīng)，langhana也不一定總是冷效應(yīng)

Brhmana/langhana模型對于管理每日的精力很有用處，而且掌握得當(dāng)也是一個強大的理療工具。當(dāng)我們面臨一個相對比較復(fù)雜的健康問題的時候，我們可以用這個模型為參考來幫助我們恢復(fù)健康。對于很多疾病和相關(guān)的治療來講，我們都是同時需要清潔和強化身體這個生物系統(tǒng)。如果我們身體強，可以先清潔再強化;如果身體很弱，就需要強化后再清潔。不過這個話題就有點大，我們就在本文中不展開了。希望這篇文章給大家一個小小的參考，可以幫助大家用瑜伽練習(xí)來幫助每日的能量平衡，每天都能量充足，同時又和緩平靜。

來源： 阿斯湯加瑜伽之路

以上是關(guān)于瑜伽的相關(guān)信息，以供大家查看了解。想要了解更多瑜伽信息，第一時間了解瑜伽相關(guān)資訊，敬請關(guān)注唯學(xué)網(wǎng)瑜伽欄目，如有任何疑問也可在線留言，小編會為您在第一時間解答!