職場壓力及情緒管理（上海，9月14-15日）
【舉辦單位】北京曼頓培訓(xùn)網(wǎng) www.mdpxb.com 中國培訓(xùn)資訊網(wǎng) www.e71edu.com
【咨詢電話】4006820825 010-56133998 13810210257
【培訓(xùn)日期】2017年9月14-15日
【培訓(xùn)地點】上海
【課程背景】
研究顯示，現(xiàn)在70％～80％的疾病都與壓力有強(qiáng)烈的聯(lián)系。所謂的生活方式疾病，如癌癥和心血管疾病，都直接與壓力反應(yīng)與負(fù)面情緒有關(guān)。
跨入21世紀(jì)，無論你是60，70或是80后，只要活著，每個人都會遇到這樣那樣的壓力。同樣，每個人也都會有喜怒哀樂，負(fù)面的情緒往往會影響工作以及生活的狀態(tài)和質(zhì)量，而各種壓力如果排解和處理不當(dāng)，除引發(fā)身體疾病外，也有可能發(fā)展為心理疾病，給自己和家人帶來難言的煩惱和痛苦。情緒是什么？壓力是如何產(chǎn)生的？你知道自己有哪些負(fù)面情緒嗎？當(dāng)面對各種負(fù)面情緒和壓力時你是如何應(yīng)對的？
【課程目標(biāo)】
新由朱老師主講的《情緒和壓力管理》將和您分享如何管理情緒和壓力（包含16種應(yīng)對策略和12種放松技術(shù)），讓您學(xué)會在日常工作與生活中有效調(diào)整自己的情緒，化壓力為動力，并以樂觀、積極、自信與關(guān)愛影響周圍的人，做一個“快樂工作，樂活人生”的成功人士。
【課程大綱】
一、壓力和壓力管理
１、了解壓力
２、壓力累積效應(yīng)（重大生活事件、日常工作或生活中的煩惱）
３、壓力與疾病
４、壓力對企業(yè)影響
５、壓力管理
６、壓力管理現(xiàn)場團(tuán)體輔導(dǎo)活動（耗時約1個半小時）
備注：采用專業(yè)的心理咨詢團(tuán)體輔導(dǎo)方式，幫助學(xué)員尋找各自壓力源，并自己找到解決方案。
二、情緒和情緒管理
１、情緒的定義
２、情緒的分類
３、情緒產(chǎn)生誘因
４、認(rèn)識負(fù)面情緒根源并學(xué)會改變
５、十種認(rèn)知扭曲：負(fù)面情緒根源（或：常見非理性信念介紹）
６、把非理性信念轉(zhuǎn)化為理性信念
７、理性情緒療法（ABC情緒理論）解析與練習(xí)
８、做好自己的情緒管理師
９、常見不良情緒案例分析（主要表現(xiàn)、形成原因、消除方法）
１０、情緒管理現(xiàn)場團(tuán)體輔導(dǎo)活動（耗時約1個半小時），培訓(xùn)師將視現(xiàn)場學(xué)員情況，從以下方案中選一項進(jìn)行：
１）.《識別、澄清情緒（負(fù)面情緒）活動》采用專業(yè)的心理咨詢團(tuán)體輔導(dǎo)方式，并通過看圖識別面目表情等步驟，了解當(dāng)下自身情緒背后的原因，采用角色扮演的方法，分析并找到解決方案。
２）.《非理性信念的識別》：采用角色扮演方式進(jìn)行
三、壓力和負(fù)面情緒之應(yīng)對策略與放松技術(shù)
１、應(yīng)對策略
２、放松技術(shù)
四、白領(lǐng)康體培訓(xùn)（常識介紹與現(xiàn)場練習(xí)）
１、白領(lǐng)常見的職業(yè)慢性�。ㄈ纾杭缰軗p傷、頸部勞損、腰腹肥胖、膝部積水、手指指關(guān)節(jié)增生）的介紹及預(yù)防 <此模塊詳細(xì)介紹>
２、其他白領(lǐng)康體知識（如：身體塑形、減肥方法、常見損傷急救與康復(fù)等） <此模塊簡單介紹>
五、塑造積極健康心態(tài)
１、心理健康——你容易忽視的問題
２、一般心理問題包含哪些種類？（名人案例舉例）
３、輕性心理問題、重性心理問題等簡單介紹
４、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)、構(gòu)建科學(xué)的心理預(yù)警系統(tǒng)
５、突破自我，建立陽光心態(tài)（詳細(xì)）
六、總結(jié) & 互動咨詢
１、回顧與總結(jié)
２、Q & A
針對一些學(xué)員不方便在課堂上當(dāng)眾詢問的問題，進(jìn)行1對1個別交流咨詢
【講師介紹】
朱老師,曼頓培訓(xùn)網(wǎng)(www.mdpxb.com)資深講師。實戰(zhàn)商學(xué)院特聘講師，PTS國際職業(yè)培訓(xùn)師行業(yè)協(xié)會高級職業(yè)培訓(xùn)師；美國 ICQAC權(quán)威認(rèn)證高級職業(yè)培訓(xùn)師；上海交通大學(xué) & USA Preston University工商管理碩士（2001～2003）；高級人力資源管理師；國家二級心理咨詢師；彩虹橋心理咨詢工作坊（公益組織）：核心成員；IPTS國際職業(yè)培訓(xùn)師行業(yè)協(xié)會2008年度最具魅力十佳講師；2010上海世博會培訓(xùn)中心：特聘講師（園區(qū)志愿者管理崗位人員之培訓(xùn)）；復(fù)旦大學(xué)正大管理學(xué)院：EMBA課程核心講師。
【費用及報名】
1、費用：培訓(xùn)費4360元（含培訓(xùn)費、講義費）；如需食宿，會務(wù)組可統(tǒng)一安排,費用自理。
2、報名咨詢：4006820825 010-56133998 56028090 13810210257 鮑老師
3、報名流程：電話登記-->填寫報名表-->發(fā)出培訓(xùn)確認(rèn)函
4、備注：如課程已過期，請訪問我們的網(wǎng)站，查詢最新課程
5、詳細(xì)資料請訪問北京曼頓培訓(xùn)網(wǎng)：www.mdpxb.com (每月在全國開設(shè)四百多門公開課，歡迎報名學(xué)習(xí))
已認(rèn)證
