雖然現(xiàn)在這個(gè)年代很多人都傾向于染發(fā)，染一頭金發(fā)燦燦，可小編相信還有很多人跟小編一樣只想要一頭烏黑的秀發(fā)。那從飲食上面如何來(lái)調(diào)理，吃出一頭秀發(fā)呢?下面我們一起來(lái)看看吃什么食物能使頭發(fā)烏黑發(fā)亮吧!

黑芝麻

想要讓頭發(fā)變黑，相信大家都知道黑芝麻是很有作用的吧!黑芝麻具有使秀發(fā)烏澤靚麗、補(bǔ)血養(yǎng)顏、明目等多種功效。其富含的不飽和脂肪酸、維生素E、鈣等元素有助于降低膽固醇，還可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著，對(duì)延緩衰老和治療白發(fā)都有一定作用。

海藻

海藻類食物，如紫菜，含有毛發(fā)營(yíng)養(yǎng)所需的鈣和鐵，能夠促使頭發(fā)健康。而且海藻類食物含碘豐富，能促生甲狀腺素，而甲狀腺素對(duì)頭發(fā)的光亮秀美也有著不可或缺的作用。

核桃

核桃的營(yíng)養(yǎng)豐富，不但含有蛋白質(zhì)和必須脂肪酸─亞麻油酸、次亞麻油酸，還有維生素B群可以維護(hù)頭皮和頭發(fā)健康。另外，核桃當(dāng)中的維生素E是天然抗氧化劑，可以防止脂質(zhì)過(guò)氧化，讓頭發(fā)呈現(xiàn)美麗光澤。

需要提醒的是，核桃屬于油脂類，油脂含量高，吃多易上火，嘴破火氣大的人不宜多吃。建議每天吃4~5粒即可。

胡蘿卜

胡蘿卜是維生素A的良好來(lái)源，維生素A可以促進(jìn)頭皮健康生長(zhǎng)，并且有力于保持正常的視力。頭皮健康是頭發(fā)光澤的必須條件，因此，在做沙拉時(shí)加入胡蘿卜是明智之舉。根據(jù)美國(guó)農(nóng)業(yè)部國(guó)家營(yíng)養(yǎng)數(shù)據(jù)庫(kù)的統(tǒng)計(jì)結(jié)果，一個(gè)中等大小的紅薯，能滿足人體每日對(duì)維生素A需求量的400%，所以吃紅薯也對(duì)頭發(fā)很有好處哦!

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