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兒童練習(xí)瑜伽居然有這么多好處!

兒童練習(xí)瑜伽居然有這么多好處!

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2016-10-19 13:06

瑜伽

兒童瑜伽

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增加肺活量:

兒童瑜伽對(duì)于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高,不過還是很重視深呼吸技巧的,這樣不僅有益于增加肺活量,還能幫助改善哮喘和氣管敏感的問題。

矯正體形:

瑜伽能鍛煉身體的柔韌性、平衡力和靈活性,使肌肉發(fā)育完善,同時(shí)對(duì)骨骼生長也很有好處。因?yàn)槊總(gè)動(dòng)作都要做得很標(biāo)準(zhǔn),所以孩子們會(huì)很自然地抬頭挺胸,糾正平時(shí)老窩在沙發(fā)里看電視時(shí)養(yǎng)成的含胸駝背等壞習(xí)慣。

幫助小胖墩兒減肥:

瑜伽的動(dòng)作不激烈,但是運(yùn)動(dòng)量不小,有些媽媽就是為了讓胖寶寶減肥才送他們?nèi)ゾ氳べさ。?duì)于單純因?yàn)轱嬍硢栴}和缺乏運(yùn)動(dòng)而造成肥胖的孩子來說,這是減肥的好辦法,因?yàn)殍べひ箫嬍诚鄬?duì)清淡(但不是吃素,而是在蛋白質(zhì)來源上要求質(zhì)量更高),而運(yùn)動(dòng)過程也能幫助按摩內(nèi)臟,所以孩子一邊口變好、睡覺更香,一邊又在良好習(xí)慣的作用下減了肥。

鍛煉了孩子的注意力:

讓他在安靜中學(xué)會(huì)與外界相應(yīng)合,鍛煉耐力和靜思的能力。

豐富想象力:

練習(xí)中教練會(huì)用講故事的方法來引導(dǎo)孩子做動(dòng)作,所以每個(gè)孩子都要先經(jīng)過一番想象才開始實(shí)踐,在聽故事的時(shí)候做運(yùn)動(dòng),把自己也當(dāng)作故事中的角色,當(dāng)然能豐富想象力了。

提升注意力:

瑜伽運(yùn)動(dòng)中的平衡術(shù)對(duì)注意力的要求很高,對(duì)于貪玩好動(dòng)的小朋友來說,這才是最難的地方,他們會(huì)在“修行”中一點(diǎn)點(diǎn)學(xué)會(huì)控制自己的注意力,這對(duì)將來的學(xué)習(xí)和生活都很有好處。

塑造一個(gè)善良的小人兒:

孩子從很小的時(shí)候開始,就在瑜伽運(yùn)動(dòng)中接觸到自然的韻律,這會(huì)幫助他們將來成長為溫和、善良的大人,因?yàn)檫@些孩子的內(nèi)心會(huì)更平和,心理上的平衡也很容易達(dá)成。在印度,孩子最好從8歲之前開始練習(xí)瑜伽,因?yàn)橹挥谐弥暧祝攀撬茉焖木车暮脮r(shí)候。

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