国产女人大黑β片在线观看_国产成人亚洲精品无码Av大片l_亚洲成人无码手机播放_强奸暴虐视频在线观看

您當(dāng)前位置: 唯學(xué)網(wǎng) » 瑜伽 » 瑜伽塑身專題 »

消除頸紋,這幾個(gè)瑜伽動(dòng)作就可以解決!

消除頸紋,這幾個(gè)瑜伽動(dòng)作就可以解決!

唯學(xué)網(wǎng) • 教育培訓(xùn)

2016-9-19 13:10

瑜伽

美容瑜伽

唯學(xué)網(wǎng) • 中國教育電子商務(wù)平臺(tái)

加入收藏

每天照鏡子,你是否發(fā)現(xiàn)自己的脖子上悄悄的添上了幾條細(xì)紋,這就是頸紋。不想讓這頸紋透露你的年齡,從今天起一起練習(xí)以下的美容瑜伽吧,讓你肌膚瞬間變緊實(shí)哦。

眼鏡蛇

1、趴姿,額頭貼地,雙手置于身側(cè)預(yù)備。

2、臀部夾,雙手置于胸旁,吸氣,將上半身延伸順勢(shì)提起。

3、保持手肘向后微彎,脊椎延伸(包含頸椎),頸部、下巴順勢(shì)延長,頭微微抬起看天花板。注意!觀察課堂上學(xué)員有時(shí)會(huì)把頸部往后完全放掉,變成了斷頭鴨,這是錯(cuò)誤的,這樣的動(dòng)作不旦會(huì)形成不自然的聳肩,而且會(huì)嚴(yán)重壓迫到后頸椎,請(qǐng)學(xué)員留心喔!結(jié)束后還原休息。

坐姿側(cè)彎

1、坐姿,采散盤或隨意坐皆可。

2、吸氣時(shí)雙手往上舉,吐氣時(shí)由腰際開始往右側(cè)彎曲。

3、臉轉(zhuǎn)向天花板,停留中感覺側(cè)頸肌肉整個(gè)延長伸展。結(jié)束后還原,換邊練習(xí)。

擴(kuò)胸式

1、散盤預(yù)備。

2、雙手在背后互扣,吸氣,試著把身側(cè)延長順勢(shì)擴(kuò)胸將手臂向后伸直,使胸口往上提。

3、雙手若無法順利在背后交握,可以伸展帶輔助,頭微微向后仰,喉嚨順勢(shì)張開,頸部延長。維持三個(gè)深且長的呼吸,還原動(dòng)作。

結(jié)語:

長期練習(xí)瑜伽的同學(xué)應(yīng)該會(huì)知道,瑜伽不單單只是一些折來折去的動(dòng)作,更重要的是建立起健康的生活態(tài)度,同時(shí)在不知不覺中幫助同學(xué)矯正體態(tài)。如同我們提到的頸紋,它的成因很多,除了遺傳或皮膚老化松弛是不可避免,另一個(gè)主要成因是后天形成,如:躺著看電視,睡過高的枕頭,整日低頭埋首于工作或一些姿勢(shì)不良…等因素,都可能造成,加上未適時(shí)保養(yǎng)而讓已經(jīng)形成的紋路日益惡化,建議大家平日就要多保養(yǎng)頸部,不要等到頸紋上身了才開始保養(yǎng)喔!

以上是對(duì)消除頸紋瑜伽動(dòng)作的介紹,以供大家查看了解。大家若想了解更多瑜伽相關(guān)知識(shí),可以關(guān)注唯學(xué)網(wǎng)瑜伽欄目,唯學(xué)網(wǎng)是一個(gè)大型的教育培訓(xùn)平臺(tái),各種不同形式的培訓(xùn)教育資訊盡在其中!

0% (0)
0% (10)
已有條評(píng)論