活力瑜伽有很多跳躍動作，極易使初學(xué)者的踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)及骨膜組織受損。練習(xí)活力瑜伽一定要慎重選擇老師，如果老師指導(dǎo)不當就會使自己受傷。

活力瑜伽本身是一種很好的運動方式，但是如果在練習(xí)前熱身不充分，關(guān)節(jié)、韌帶和血液循環(huán)未達到預(yù)熱狀態(tài)，練習(xí)中老師的指導(dǎo)不當，就會把好事變成壞事。她還指出，不僅活力瑜伽，所有的瑜伽運動若方法不正確都會使人受傷。時尚女青年因練的太急了，練習(xí)時玩命地壓腿、抻拉，致使原本缺乏韌性的肢體受傷。練瑜伽不是比賽，不要給自己過多的壓力，一定要根據(jù)自身條件量力而行。

平時運動少、身體素質(zhì)差的初學(xué)者最易受傷。初學(xué)者的筋骨比較僵硬，如果沒有完全熱身就急于做高難度的抻拉、扭轉(zhuǎn)等動作，老師在糾正學(xué)員動作時未考慮學(xué)員身體的柔韌度，一味使勁拉、用力扳就會使某處的“弓”繃斷。

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