跪躺功，強(qiáng)脊柱開經(jīng)絡(luò)

強(qiáng)腎操(跪躺功)是一個(gè)簡單的拉筋動(dòng)作，鍛煉到我們腎經(jīng)、肝經(jīng)、膀胱經(jīng)。

雙腿并攏呈跪姿，臀部坐在小腿上，上身保持挺直，此時(shí)，腳背是貼床的，腳心向上。跪下之后，用雙手在身后撐住，慢慢試探往后躺。沒有進(jìn)行過腰椎鍛煉的朋友做這個(gè)動(dòng)作，通常會(huì)感覺到腳背，腳腕，大腿的筋或小腿的筋非常的痛。這是正常的，不要擔(dān)心，這是因?yàn)殚L期不進(jìn)行身體鍛煉，身體的筋脈沒有拉開，甚至緊縮。

自古中醫(yī)上有一句話叫做，腎為先天之本，百病皆于腎虛，大部分的一個(gè)亞健康狀態(tài)都是由于腎虛腎虧所導(dǎo)致的，但是我們想要強(qiáng)腎的話，肯定不是只靠吃補(bǔ)品或許保健品能夠強(qiáng)好的。

咱們的腎，它就像一個(gè)密封好的杯子，你要想給杯子加水或許把杯子里的水倒出去，首要，你得給這個(gè)密封的杯子給翻開一個(gè)通道。所以咱們要補(bǔ)腎或許排出腎臟廢物，要給自己的身體翻開一個(gè)通道，我教大家怎么把這個(gè)身體的通道翻開，然后再把你腎臟里的廢物排出。廢物排出去之后，咱們再吃補(bǔ)品或許保健品才有效果的。

怎么練習(xí)才能打開通道呢

練習(xí)方法一

那么現(xiàn)在我們開始仿照上面圖片中的第一個(gè)動(dòng)作，上身筆挺，雙腿并攏，跪坐在自己的小腿上，而且腳背貼床，腳心向上。(脊柱、腰椎、膝關(guān)節(jié)問題嚴(yán)重者請不要練習(xí))

那么當(dāng)你做到這個(gè)動(dòng)作的時(shí)分，那可能會(huì)出現(xiàn)兩個(gè)問題，什么樣的問題呢?一部分人可能會(huì)感覺到腳腕和大腿的筋非常的痛或者小腿的筋非常的痛;再就是腳背比較痛。這是為什么呢?都是因?yàn)殚L期不進(jìn)行一個(gè)身體訓(xùn)練，身體的筋脈緊縮是非常嚴(yán)峻的。咱們保持這個(gè)動(dòng)作，三到五分鐘。

跪躺功可以擺開咱們的脊柱脈絡(luò)，擺開脊柱的經(jīng)絡(luò)是至關(guān)重要，擺開脊柱周圍的經(jīng)絡(luò)，才能排出咱們腎臟的廢物。而且擺開筋絡(luò)，關(guān)于咱們的們失眠、高血壓、掉發(fā)這類似的癥狀會(huì)有所改善的。

這個(gè)動(dòng)作，只是打通通道，還不是去進(jìn)行一種排毒，如果你再翻開通道的過程傍邊都呈現(xiàn)了出汗、新陳代謝排濕氣、寒氣的這種癥狀，說明你體內(nèi)的濕寒是非常嚴(yán)峻的。不要看他簡單，這是一個(gè)咱們?nèi)腴T必做的一個(gè)必做的一個(gè)動(dòng)作。脊柱是咱們身體的一個(gè)主干道，排除體內(nèi)廢物毒素，翻開身體的主干道，永遠(yuǎn)是第一步。

來源：武術(shù)之家

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