在籃球運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)員要進(jìn)行激烈的近身攻防和對(duì)抗，在多變復(fù)雜的條件下進(jìn)行投籃、上籃、運(yùn)球突破和搶斷等難度系數(shù)高的技術(shù)動(dòng)作，而且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，能量消耗較大，所以很容易發(fā)生各部位的運(yùn)動(dòng)損傷。

常見(jiàn)籃球損傷及治療

1、腳踝扭傷或骨折

踝關(guān)節(jié)常見(jiàn)的是內(nèi)翻性扭傷，這會(huì)導(dǎo)致腳踝中一個(gè)或多個(gè)韌帶的撕裂或斷裂。扭傷后通常會(huì)伴隨著疼痛、腫脹和關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，恢復(fù)時(shí)間從幾天到幾個(gè)月不等。

⚫ 治療：一般采取PRICE原則，即保護(hù)、休息、冰敷、加壓包扎和抬高患肢。由于崴腳后處理不當(dāng)可導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥，且自己很難判斷崴腳的嚴(yán)重程度，因此建議崴腳后最好要及時(shí)去醫(yī)院的足踝專科就診。

PRICE是踝關(guān)節(jié)扭傷緊急處理( 24-48 小時(shí)內(nèi))的原則

圖 | VICTOR羽毛球

2、大腿肌肉挫傷

大腿肌肉挫傷通常是其他人的肘或膝無(wú)意中撞擊到運(yùn)動(dòng)員的大腿肌肉造成的。急性癥狀包括腫脹、疼痛和皮溫升高。

⚫ 治療：與踝關(guān)節(jié)扭傷一樣，處理原則也是休息、冰敷、加壓和抬高。急性癥狀消退后，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)康復(fù)的輕度訓(xùn)練，對(duì)受傷的軟組織進(jìn)行拉伸和力量鍛煉。

3、手指挫傷

在籃球的傳球和接球過(guò)程中，手指與球垂直撞擊，可能使得手指受到外力沖擊，造成手指關(guān)節(jié)損傷。

⚫ 治療：在挫傷后，最先出現(xiàn)的是疼痛和腫脹，可以采取冰敷，減少組織液的滲出，然后用醫(yī)用膠帶將受傷的手指固定在相鄰的手指上。如果幾天后疼痛和腫脹還未消除，則可能需要去醫(yī)院就診。

4、面部損傷

在搶斷、上籃、搶籃板球等情況時(shí)，常易造成被他人頭、肘頂撞而挫傷，甚至眉區(qū)裂傷等面部損傷。

⚫ 治療：對(duì)傷口進(jìn)行清潔和消毒，如果傷口較深，則可能需要縫針。如果沒(méi)有傷口只是腫脹和疼痛，則需要冰敷。如果懷疑出現(xiàn)骨折或頭部遭受重創(chuàng)，則及時(shí)去醫(yī)院就診。

防護(hù)貼士

1.在運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行熱身和放松。

2. 通過(guò)力量訓(xùn)練，改善運(yùn)動(dòng)模式和提高肌肉力量。

3. 增加本體感覺(jué)和神經(jīng)肌肉性訓(xùn)練。

4. 適當(dāng)進(jìn)行耐力訓(xùn)練。根據(jù)一篇研究結(jié)果顯示，在比賽的損傷中，近60%的損傷出現(xiàn)在下半場(chǎng)，這表明疲勞是造成傷害的危險(xiǎn)因素之一。

5. 增加保護(hù)，有踝關(guān)節(jié)扭傷史或膝關(guān)節(jié)受傷史的，可以在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中穿戴護(hù)踝和護(hù)膝。關(guān)于面部防護(hù)，可以在增強(qiáng)警惕意識(shí)的同時(shí)佩戴護(hù)齒等。

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