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練好網(wǎng)球步伐需掌握的三個(gè)要素

練好網(wǎng)球步伐需掌握的三個(gè)要素

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2016-12-21 14:32

球類

網(wǎng)球

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步法三要素預(yù)判、反應(yīng)、移動(dòng)速度是步法的3個(gè)要素。注意,移動(dòng)速度快,并不等于步法好。換言之,移動(dòng)速度并不快,但其他兩要素+正確的站位,同樣能創(chuàng)造出良好的步法。意識(shí)到這一點(diǎn),再進(jìn)行步法訓(xùn)練,效果會(huì)更好。

Point 1.預(yù)判

預(yù)判準(zhǔn)確的話,就不會(huì)遭受出其不意的打擊。如果來球出其不意,身體平衡會(huì)被破壞,反應(yīng)也會(huì)變慢,任憑你移動(dòng)速度再快,也無法發(fā)揮優(yōu)勢(shì),還會(huì)大大增加體能消耗。要想在比賽中解讀對(duì)手的習(xí)慣,要事先仔細(xì)研究對(duì)手的比賽,制定作戰(zhàn)方針,以此來增強(qiáng)預(yù)判能力。

Point 2.反應(yīng)

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的跑動(dòng),并不需要沖刺跑那樣的加速。單打場(chǎng)地的寬度是8.23米,一次擊球的移動(dòng)距離,最多3-5米。因此,不同于50米短跑那樣需要時(shí)間越短越好,網(wǎng)球需要的是快速的反應(yīng)能力,而且是第一步的反應(yīng)速度。分腿墊步能為迅速邁出第一步做好準(zhǔn)備,因而十分重要。

Point 3.移動(dòng)速度

移動(dòng)速度當(dāng)然越快越好。但是,網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的跑動(dòng)距離都不太遠(yuǎn),只要站位正確,預(yù)判和反應(yīng)能力出色,移動(dòng)速度稍慢一些,也不會(huì)有太大問題。

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