中考在即，如何科學備考?聽聽老師怎么說……

2022年北京中考臨近，面對線上線下學習的轉換，最后幾天的沖刺時間里，考生們或多或少會有一些焦慮情緒。此時，各位考生如何舒緩焦慮情緒科學備考?家長又該如何正確助力……為此，記者采訪了昌平一中和昌平二中的老師，為廣大考生及家長答疑解惑。

昌平一中初三年級年級組長王飛表示，“在中考沖刺階段，很多考生會因感受到壓力，從而出現(xiàn)緊張、睡不好、考試焦慮等問題。當焦慮出現(xiàn)時，我們需要通過適當?shù)幕顒�、學會深呼吸來放松。學生們不要想著去打敗焦慮，而是要學會接納它、跟它對話，它只是來提醒你要考試了，要保持適度的緊張和謹慎去面對�！�

與此同時，在這最后的沖刺階段，為了幫助學生迅速調整狀態(tài)，家長們也要做好充分的準備工作。不要給學生過多壓力，要以鼓勵為主。

昌平二中德育副校長李繼陽建議，“作為孩子的堅強后盾，家長要有正確的‘陪考’心態(tài)。要以平常心去對待孩子的中考，不需要給孩子過多的指導，而是更多地去聆聽孩子的心聲和需求，及時與學校溝通孩子的情況。特別重要的一點是，對孩子的期待一定要符合客觀實際，要肯定和鼓勵孩子在備考過程中的努力�！�

來源;北京昌平官方發(fā)布

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