現(xiàn)在高中學(xué)校招生已經(jīng)陸續(xù)開(kāi)始發(fā)布2013年的招生簡(jiǎn)章，唯學(xué)網(wǎng)小編會(huì)及時(shí)發(fā)布資訊，和您一起關(guān)注中考。下面是中考體育飲食搭配注意的一些事項(xiàng)：
飲食搭配
忌油膩，考試當(dāng)天一定要吃早餐
        家長(zhǎng)是不是應(yīng)該在這段時(shí)間為考生加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)呢？專(zhuān)家表示，沒(méi)有必要進(jìn)行大補(bǔ)，平時(shí)飲食中可適當(dāng)增加一些高蛋白食物，比如魚(yú)肉、牛肉等肉類(lèi)，每天飲用牛奶則更佳。專(zhuān)家建議，考試當(dāng)天的飲食以碳水化合物為主，但不要吃得過(guò)飽，不要吃生冷、不干凈的食物，以防出現(xiàn)“鬧肚子”的情況，影響考試發(fā)揮。
      “以往考試中經(jīng)常碰到學(xué)生因?yàn)榫o張不吃早飯，在饑餓狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)反而容易導(dǎo)致低血糖影響考試。”專(zhuān)家特別提醒考生，考試當(dāng)天早晨一定要吃早餐，但不要吃油炸類(lèi)油膩的食物，考試時(shí)間靠后的學(xué)生可以隨身帶巧克力之類(lèi)的高熱量食品，以備隨時(shí)補(bǔ)充能量。
當(dāng)天飲水
短跑后少量飲水可緩解緊張

“考生進(jìn)場(chǎng)考試也可以隨身攜帶飲用水。”專(zhuān)家表示，有學(xué)生在跑完50米短跑后會(huì)覺(jué)得口干舌燥，這種不適的感覺(jué)常常會(huì)帶來(lái)緊張感，這時(shí)稍稍喝口水潤(rùn)潤(rùn)嗓子有利于緩解緊張的心理，補(bǔ)水對(duì)個(gè)人水平的正常發(fā)揮有幫助。“但是臨近考試就不應(yīng)再喝太多的水，以免跑起來(lái)會(huì)引起岔氣。”

“衣著上，考生穿短衣短褲更利于發(fā)揮。”專(zhuān)家表示，最近天氣比較反常，如果考試當(dāng)天氣溫較低，記得帶上一件外套，在熱身之后、臨上場(chǎng)前再把外套脫掉。
跑步時(shí)不適馬上報(bào)告

“考前如果感到緊張，可以在心里回想動(dòng)作要領(lǐng)，比如立定跳遠(yuǎn)，怎么跳、落地，想一想，消除心理壓力。專(zhuān)家提醒，考試當(dāng)天，充分的熱身運(yùn)動(dòng)能夠預(yù)防運(yùn)動(dòng)受傷�？荚嚂r(shí)如果出現(xiàn)頭暈、胸悶、視力模糊、全身不正常的乏力，不要勉強(qiáng)支持，應(yīng)該馬上向監(jiān)考老師報(bào)告，寧愿辦理緩考，也不要拿身體冒險(xiǎn)。

針對(duì)中考體育考試，各中考學(xué)生要加強(qiáng)鍛煉，積極應(yīng)對(duì)考試，唯學(xué)網(wǎng)也會(huì)及時(shí)發(fā)布中考體育考試相關(guān)內(nèi)容，請(qǐng)各個(gè)考生留意。