即將進(jìn)入2015年高考考場，在考生為高考備戰(zhàn)的同時，家長們也在忙碌著，家長們每天為孩子準(zhǔn)備豐富的食物，幫助孩子補(bǔ)充能量。在此小編提醒家長們，在為孩子準(zhǔn)備食物的時候，要盡量準(zhǔn)備清淡的食物，少吃油炸類、刺激類的食物，讓孩子吸收合理營養(yǎng)，以良好的狀態(tài)迎接考試。

以下是幫助孩子合理安排飲食的建議：

迎戰(zhàn)2015高考，早餐要吃好

早餐要吃好

在高考復(fù)習(xí)期間，人的血糖就會降低，血糖是大腦直接利用的惟一能量。如果不吃早餐或早餐吃得不好，上午第三、四節(jié)課時血糖水平就會降低，產(chǎn)生饑餓感，反應(yīng)遲鈍，從而影響考試發(fā)揮。

迎戰(zhàn)2015高考，攝入充足食物

攝入充足的食物

高考前后由于天氣熱，加上考前復(fù)習(xí)緊張會降低考生的食欲，此時主食應(yīng)以富含維生素和礦物質(zhì)的雜糧、豆類為主，可以促進(jìn)食欲。

迎戰(zhàn)2015高考，多吃蛋白質(zhì)食物

多吃蛋白質(zhì)的食物

保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入可選魚、雞肉、豬瘦肉、雞蛋、牛奶、豆腐、豆?jié){等，尤其是魚肉，含有豐富的DHA，可以提高大腦功能，增進(jìn)記憶。

迎戰(zhàn)2015高考，多吃水果和蔬菜

多吃水果和蔬菜

每天要保證蔬菜和水果的攝入量。這類食物可以幫助消化，增進(jìn)食欲，并起到補(bǔ)充水分和防暑的作用。

迎戰(zhàn)2015高考，不吃油膩、刺激性食物

油炸、刺激、飲料等食物盡量不要吃

在高考前，有些食物不可以吃。第一是油炸類，這類食物會抑制大腦神經(jīng)的興奮;第二刺激性類，如韭菜、辣椒、芹菜等也不利于考生食用;第三類甜食，會引起胃管反流、反酸;第四類飲料，考試期間天氣熱，補(bǔ)充水分至關(guān)重要，但是飲料不能替代水，這點(diǎn)請切記。

迎戰(zhàn)2015高考，多吃含鐵類食物

多吃含鐵類食物

女生要多吃含鐵食物，女性體內(nèi)的鐵含量輕微不足時，思考力和記憶力會有所下降，所以，備考的女生應(yīng)及時補(bǔ)充鐵等礦物質(zhì)，以保持大腦思維的活躍。含鐵較多的食物有豬肝、海帶、黑木魚、雞、紫菜、菠菜、芝麻、紅棗、豆類等，女生不妨多吃一點(diǎn)。在吃含鐵食物的同時，也要吃一些維生素C的水果及蔬菜，以幫助吸收鐵質(zhì)。

以上內(nèi)容是關(guān)于2015年高考前應(yīng)合理安排飲食的介紹，要想了解更多高考相關(guān)信息內(nèi)容，請隨時關(guān)注唯學(xué)網(wǎng)高考頻道，小編會第一時間為大家更新跟進(jìn)最新信息。