今年剛參加完高考的小李在考試結(jié)束后，推掉了同學(xué)組織的活動(dòng)，一心只想好好睡幾天。小李說：“高考后，她每天吃飽了就睡，睡醒了看電視、上網(wǎng)。”李媽媽憂心忡忡：“她在家休息的這幾天，起初還挺正常。但后來我發(fā)現(xiàn)，她整天茫茫然，做什么事都提不起興趣。”李媽媽找到心理醫(yī)生咨詢后，才知道這也是一種心理問題。聽從專家建議，讓小李參加了一個(gè)暑期志愿者活動(dòng)，情況才得以改觀。
解答：一般來說，考生在高考失利后出現(xiàn)短暫的心理失衡，是一種正常的心理反應(yīng)，問題是這種心理失衡狀態(tài)會(huì)持續(xù)多久。如果整日沉湎于悔恨、懊惱、憂傷、悲痛之中，這就不利于身心健康。那么，如何及時(shí)調(diào)整高考失利后的心理失衡呢?建議從以下五個(gè)方面去努力：
1、接受現(xiàn)實(shí)，轉(zhuǎn)換心情。高考失利這種事情既然發(fā)生了，就要接受現(xiàn)實(shí)結(jié)果，不要老是去想它，如果老是郁積于心，耿耿于懷，不僅于事無補(bǔ)，反而會(huì)使不良情緒不斷蔓延，日益加重。相反，“既來之，則安之”，去想、去做一些能轉(zhuǎn)換心情的事情。
2、學(xué)會(huì)求助，合理發(fā)泄。高考失利的考生要通過與父母、朋友的交流，學(xué)會(huì)建立自己的心理支持系統(tǒng)，重建自信。當(dāng)考生把自己反鎖在屋里、長(zhǎng)時(shí)間不說話或經(jīng)常發(fā)愣的時(shí)候，家長(zhǎng)要意識(shí)到問題的嚴(yán)重性，及時(shí)帶他找心理咨詢師接受專業(yè)的心理輔導(dǎo)�？忌捎么舐晝A訴、放聲大哭等方式宣泄情緒，恢復(fù)心理平衡。
3、合理歸因、總結(jié)教訓(xùn)。合理歸因是解決失利考生心理問題的根本所在�？忌诳偨Y(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)時(shí)，要少找外因，如把失利和題目太難、天氣不好等聯(lián)系起來。相反，應(yīng)多從自身找原因。為避免出現(xiàn)主觀上的偏差，最好把自己當(dāng)做一個(gè)“他”來分析。
4、適度運(yùn)動(dòng)、放松心情。高考失利，心情郁悶，要盡量到戶外進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。也可做一些原來想做而苦于沒有時(shí)間去做的快樂的事。另外，還可利用人的內(nèi)心體驗(yàn)和行為動(dòng)作一致的原理，走路挺胸抬頭，步伐堅(jiān)定有力，經(jīng)常這樣做，就會(huì)增加自己的信心，有助于調(diào)整自己的心態(tài)。
5、重新定位、從頭再來。高考是對(duì)自身素質(zhì)的全面考評(píng)，可根據(jù)高考結(jié)果來重新定位，確定更合理的目標(biāo)，是選擇復(fù)讀還是上普通�？圃盒�，均可考慮。另外，考生要有從頭再來、重新開始的勇氣。應(yīng)當(dāng)積極行動(dòng)起來，將壓力變?yōu)閯?dòng)力。
高考只是大部分孩子人生中的一個(gè)必經(jīng)階段，但并不能決定一個(gè)人的人生，特別是考生家長(zhǎng)一定要控制住自己的情緒，孩子自己沒考好，心理上本身就很難受，家長(zhǎng)就不要再給孩子施加壓力。
